后来我开始留意自己吃饭的节奏。以前中午叫外卖，十分钟扒完，筷子一扔继续盯屏幕。胃胀、反酸，以为是压力大。有一回周末自己煮了碗面，坐在桌前慢慢吃，嚼得比平时久一点，吃完居然没难受。我才意识到问题不在吃什么，在怎么吃。现在尽量不边吃边看手机，哪怕只有十五分钟，也让嘴和胃好好配合。这算不上什么养生秘诀，就是把速度降下来，让身体跟得上。
睡眠是另一笔账。有阵子我睡前刷短视频，一刷就到一点多，第二天起来脑袋像塞了棉花。后来试着把手机搁在客厅充电，人进卧室只带一本书。头几天翻来覆去睡不着，心里惦记着有没有新消息。熬过一周，躺下二十分钟内能迷糊过去。睡眠这东西很奇怪，你越想抓住它越抓不住，你把环境弄安静了，它自己就来了。出租屋隔音差，楼下半夜有猫叫，我就戴一副软耳塞，几块钱的事。
运动我没去健身房。楼下小区有个小花园，绕一圈大概四百步。晚饭后下去走十圈，走完身上微微发热，回来洗个澡，晚上写东西脑子清楚不少。下雨天就在屋里做几个深蹲，扶着床沿，做二十个，腿酸了就停。不跟谁比步数，也不定什么目标。动起来比不动强，动多动少看当天状态。有次感冒刚好，硬撑着走了五圈，回来累得慌，后来学乖了，不舒服就歇着。
情绪也算健康的一部分。上个月跟同事闹了点别扭，回家越想越气，胸口堵得慌。我坐阳台上摘薄荷叶子，揉碎了闻那个凉味，摘了七八片，气消了大半。后来我备了个小本子，遇到糟心事就写两行，写完撕掉。写的时候火气还在，撕的时候已经轻了。人不能总憋着，得找个出口，出口不用多高级，能透气就行。
那盆薄荷现在长得有点疯，枝条伸到栏杆外面去了。我剪了一茬，插在水杯里，居然又生了根。健康大概也这样，你给它一点稳定的水、一点光、一点耐心，它自己会往好里长。不用天天盯着看，也别彻底不管。浇多了烂根，浇少了干叶，分寸得自己摸。摸准了，日子就顺了。
